Razgibavanje ruke nakon gipsa

Razgibavanje ruke nakon gipsa i prijeloma

Prijelomi ruku mogu zahvatiti ulnu, humerus ili radijus. Jedna ili više kostiju mogu se slomiti ili puknuti uslijed pada, ozljeda ili izravnih udaraca. Određeni sportovi, poput nogometa i skateboardinga, mogu povećati rizik od loma ruke. Osteoporoza i druga stanja koja oslabljuju kosti mogu dovesti i do prijeloma ruke. Te je iz tog razloga jako bitno razgibavanje ruke nakon gipsa i prijeloma. Međutim, to ne znači da biste trebali potpuno prestati vježbati. Čak i ako vam je ruka slomljena, i dalje možete raditi na osnovnim mišićima i donjem dijelu tijela. Osim toga, liječnik vam može preporučiti fizioterapiju za slomljenu ruku kako bi vam vratio pokretljivost. Nekoliko tjedana nakon uklanjanja gipsa, preporuča se raditi vježbe koje istežu i jačaju mišiće ruku, tada možete započeti razgibavanje ruke nakon gipsa. Pazite na to da slomljenoj ruci treba vremena da zacijeli. U težim slučajevima možda ćete morati nositi gips do tri mjeseca. Prijelomi podlaktice i humerusa mogu zahtijevati do šest mjeseci rehabilitacijskih vježbi. Općenito se fizikalna terapija propisuje čim zahvaćena kost počne zacjeljivati.

Razgibavanje ruke nakon gipsa pomoću fizioterapije

Uloga fizikalne terapije je vratiti vam snagu i pokretljivost. Mnogo puta, kost treba imobilizirati ili stabilizirati nakon prijeloma. Međutim, možda ćete i dalje moći raditi jednostavne vježbe za zglob ili prste te razgibavanje ruke nakon gipsa pomoću fizioterapije. Fizički terapeut ne samo da će preporučiti vježbe za rehabilitaciju slomljene ruke, već će vam pokazati i kako se koriste pomoćni uređaji. Također će procijeniti vašu snagu, fleksibilnost, hod i opseg pokreta kako bi utvrdio koje su vježbe sigurne, a koje treba izbjegavati. Gips može utjecati na snagu i pokretljivost ruke, što otežava nastavak aktivnosti nakon zacjeljivanja. Iz tog razloga preporučuje se da tijekom nošenja gipsa radite nježne vježbe i istezanja. U pravilu izbjegavajte pokrete koji opterećuju ili naprežu vašu ruku iako je razgibavanje ruke nakon gipsa iznimno važno. Vaš fizioterapeut može preporučiti ROM vježbe nedugo nakon operacije. Njihova je uloga smanjiti ukočenost i pomoći kostima da se naviknu na opterećenja s kojima se možete susresti u svakodnevnom životu. Trebali biste biti u mogućnosti pomicati ramena i ispraviti ili saviti prste dok ste u gipsu. Jednostavni pokreti, poput kotrljanja ramena prema naprijed i podizanja ruke prema stropu, mogu spriječiti ukrućivanje ruku i prstiju.

Vježbe za razgibavanje ruke nakon gipsa

Kod vježba za razgibavanje ruke nakon gipsa, preporučuje se kombinacija istezanja, snage, fleksibilnosti i ROM vježbi za oporavak od ozljeda. Radna terapija i specifična sportska terapija mogu također pomoći, ovisno o vašim individualnim potrebama. Najvažnije je da ojačate mišiće koji okružuju zahvaćenu kost i vratite opseg pokreta. Istina je da većina ljudi ne vježba puno dok je gips, što može dovesti do atrofije mišića. Ako vas i dalje boli ruka, razmislite o treniranju druge ruke. Mala studija objavljena u 2018., sugerira da jednostrani trening snage može pomoći u očuvanju mišićne debljine, snage i volumena u suprotnoj imobiliziranoj ruci. Istraživači vjeruju da vježbanje jedne ruke može prouzročiti kontrakcije zrcala na suprotnom udu, ali potrebna je daljnja istraga kako bi se potvrdili ti nalazi. Kako započinjete sa zacjeljivanjem, možete uključiti nježne vježbe u svoju rutinu. Vaš program treninga ovisit će o vrsti prijeloma. Na primjer, preporučuju se sljedeće vježbe rehabilitacije slomljene ruke za radijalne frakture koje zahvaćaju dio kosti u blizini lakta kako bi razgibavanje ruke nakon gipsa bilo učinkovito. Potez 1: Savijanje / produženje lakta. Ustanite ili sjednite na stolicu s rukama uz bok. Potpuno savijte zahvaćeni lakat, a zatim ga ispravite natrag. Upotrijebite drugu ruku za potporu koja će vam pomoći da se savijete i ispravite. Potez 2: Supinacija / pronacija. Stavite podlakticu na stol. Okrenite dlan gore-dolje bez pomicanja lakta. Izvedite 10 ponavljanja za svaku vježbu, tri do četiri puta dnevno. Zadržite se u svakom položaju pet sekundi ili tako nekako. Ako ste na zglobu slomili ulnu ili dugu kost podlaktice (radijus), isprobajte sljedeću vježbu čim uklonite gips. Potez 3: Savijanje zgloba. Stavite podlakticu na stol rukom preko ruba. Savijte ruku gore i dolje od zapešća. Također možete vježbati palcem i prstima kako biste održali mobilnost. Na primjer, palcem možete što brže dodirnuti vrh svakog prsta. Druga je mogućnost čvrsto stisnuti šaku, ispraviti prste i ponoviti. Radite ove vježbe svakodnevno kako biste iskoristili blagodati.

Tagovi: gips, razgibavanje ruke nakon gipsa, ruka, ruka nakon gipsa, ruka u gipsu, slomljena ruka, test