Što jesti za večeru

Što jesti za večeru

Što jesti za večeru, važnost tri obroka

Od malena nas uče da je bitno da jedemo barem tri puta dnevno, od toga je doručak najvažniji i najbitniji obrok jer nam daje energiju za dan, ručak kao nagrada za odrađen dan, a večera da ne ostanemo gladni. Ima jedna stara poslovica koja kaže „Doručkuj kao car, ručaj kao kralj, a večeraj kao siromah“, no naravno ona se ne bi trebala shvaćati olako. Od naša tri glavna navedene obroka, večera je uvijek predstavljala problem mnogima od nas, što jesti za večeru a ne da se udebljamo, što jesti za večeru a da je lagano a da nas opet zasiti, to su te dobro poznate muke. Morate biti kreativni s namirnicama koje ne debljaju, a opet ne sjedaju teško na organizam prije spavanja. Opcija bez večere? Mnogi i ovo prakticiraju kako ne bi opterećivali metabolizam pred spavanje, no rezultat toga je jaka i često nepodnošljiva glad ujutro čim se ustanete. Ljudi često izbjegavaju večeru jer misle da deblja, a ne zapitaju se da li su za to možda krive i namirnice koje unose u sebe tijekom doručka i ručka.

Što jesti za večeru, dijete i režimi prehrane

Svakako je najteže odlučiti se što jesti za večeru kada ste na dijeti ili određenom režimu prehrane. Da, dijete i razni režimi prehrane uključuju svoje jelovnike i recepte, no što ako vi ovako osnovno želite skinuti par kila samo sa smanjenom i opreznijom prehranom? Večera bi trebala biti lagana a opet sadržavati sve da vas drži do doručka sljedećeg jutra. Poželjno je da vam večera kao zadnji obrok u danu bude bogata nutrijentima poput vlakana i proteina. Naravno, postat će vam dosadno recimo svaku veće popiti proteinski shake prije spavanja, pa je zato bitno da nađete i napravite si održivi način prehrane za večeru. Kada bi večera trebala biti? Maksimalno 4 sata prije spavanja, i nikako nemojte jesti meso, mliječne proizvode ili žitarice prije spavanja. Što jesti za večeru onda? Naveli smo vlakna i proteine, kombinirajte razna povrća bogata vlaknima i proteine u obliku shakea ili kvinoje, leće, orašastih plodova itd. Nemojte zaboraviti i na hranu s ugljikohidratima, jer upravo oni će vam utažiti želju za slatkim i masnijim namirnicama.

Što jesti za večeru, ideje

Preporučuje se da večera sadrži 450-550 kalorija ako želite smršaviti ili održavati trenutnu tjelesnu težinu. Najveći udio tih kalorija bi trebalo činiti redom: proteini, ugljikohidrati, masti, vlakna, šećer. Umjesto nama poznatijih zasićenih masti, okrenite se nezasićenim mastima poput maslinovog, kokosovog, sezamovog ulja. Što jesti za večeru? Neke ideje, recepti koji se uvijek preporučuju su; Juhe ili variva, mogu sadržavati mnoštvo povrća i mahunarki. Tijesto poput Burrita ili tortilje u kukuruznom obliku koje se također mogu puniti s raznim povrćem, i proteinskim namirnicama poput slanutka, graha i drugih grahorica. Tjestenina, znamo da vam pada na pamet da je tijesto veliku ugljikohidrat, no u kombinaciji s vlaknima iz povrća dobivate savršenu večeru ako ne pretjerujete u količini naravno. Pečeno povrće, slatki krumpir s paprikom i tikvicama- primjer i uz to skuhate si malo riže i dobili ste savršenu večeru. Za kraj smo ostavili ono najpopularnije što se tiče izbora večera a to je salata, one su odlične i brze ali nedostaje im proteina i masti pa obratite pažnju na to. Što jesti za večeru? Također možete i skuhati si jaja za večeru i kombinirati ih u navedene ideje za lake i brze večere.

Tagovi:

Gdje kupiti kamagra gel u hrvatskoj

Gdje kupiti kamagra gel u hrvatskoj

Gdje kupiti Kamagra gel u Hrvatskoj postalo je sve češće pitanje kod muškaraca svih dobnih skupina. Kamagra gel je jedan od proizvoda kojim se uspješno liječi erektilna disfunkcij

Kamagra gel bez recepta

Kamagra gel bez recepta

Kamagra gel jedan je u nizu Kamagra proizvoda za liječenje erektilne disfunkcije, neovisno o kojem se stupnju disfunkcije radi. Svi Kamagra preparati sadržavaju prirodne sastojke, pa ne izazivaju znač

Brzi krediti za zaposlene na određeno

Brzi krediti za zaposlene na određeno

Banke su veliki ziheraši, možete ih zatrpati gomilom dokumentacije, ako nemate potvrdu o stalnom zaposlenju, kredit ne možete dobiti. S druge strane tržište rada i zakon o radu dodatno d