Kako ubrzati metabolizam

Kako ubrzati metabolizam, važnost metabolizma

Metabolizam često shvaćamo zdravo za gotovo. Mnogi krenu postavljati pitanja vezano za metabolizam tek kada se prihvate vježbanja i kada primjetne da njihov organizam možda i ne funkcionira najbolje. Kako ubrzati metabolizam na zdrav način? Da bi odgovorili na navedeno pitanje moramo prvo znati ugrubo što je metabolizam i zašto je on od iznimne važnosti našem tijelu? Metabolizam su reakcije, tj. Skup reakcija koje se događaju u našem organizmu a uloga mu je da razgradi hranjive tvari koje smo unijeli u tijelo. Metabolizam nije samo razgradnja hrane koju smo unijeli u sebe, on je također odgovoran i za izgradnju tkiva, mišića i naših zaliha rezervnih tvari iz hrane. Postoje dvije vrste metabolizma, tj. Metabolizam možemo podijeliti na dvije skupine; Bazalni metabolizam koji je minimalna razina energije koja je nama potrebna za osnovne funkcije dok smo u budnom stanju i pokretni, na njega djeluju starost, dob, i visina. Tu vidimo da nije svačiji bazalni metabolizam isti. Aktivni ili radni metabolizam je energija koju je potrebno sagorjeti za sve aktivnosti, uključuje fizički napor poput vježbanja ili posla. Kako ubrzati metabolizam i probavu da to dovede do mršavljenja? Promjenom prehrane i režimom vježbanja, također možete probati i uz razne preparate za ubrzavanje metabolizma.

Kako ubrzati metabolizam, mršavljenje pomoću metabolizma

Znamo, ljudi koji imaju brz metabolizam su često vitki i mogu puno pojesti i ništa se ne prima. Kako? Neki ljudi jednostavno genetski imaju takav metabolizam, dok većina nas se zapravo zna boriti sa sporim metabolizmom i problemima koje on nosi uz sebe. Kako ubrzati metabolizam i pomoću toga smršaviti? Da bi mršavjeli potreban je manji unos kalorija u tijelo, i potrebno je također trošenje unesenih kalorija. Uz ovo naravno mora doći i povećana fizička aktivnost. Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem? Postoje namirnice koje prirodno djeluju na našu probavu i podižu našu razinu energije, ali bitno je oslanjati se u potpunosti samo na njih. Ako želite smršavjeti i ubrzati vaš metabolizam, bitne su sljedeće stvari; Promjena prehrane, pravilna prehrana, to znači da morate redovno jesti u manjim količinama a hrana mora biti svježa i bogata proteinima, zdravih masti i ugljikohidrata. Fizička aktivnost, bez nje nema pravilnog mršavljenja, uz to ona vam pomaže da se osjećate zdravo i jako. Dodaci prehrani i razni suplementi, izbor na vama kao pojedincu. Mnogi ljudi koji se bave povećanom fizičkom aktivnošću koriste razne suplemente poput omega 3 masnih kiselina, raznih vitamina i minerala. Za plan prehrane vezan za ubrzanje metabolizma najbolje je da se obratite nutricionistu ili da pitate vašeg trenera za neke osnovne smjernice.

Kako ubrzati metabolizam, ostali načini

Naravno, postoje neke opće smjernice za kako ubrzati metabolizam. Pijte puno tekućine, čaj pogotovo a još bolje zeleni čaj. Sigurno ste čuli kako je zeleni čaj dobar za mršavljenje i metabolizam, upravo zato što je bogat antioksidansima. Popijte šalicu do dvije za doručak ili uz ručak i primijetiti ćete njegove blagodati na probavu. Doručak, bilo bi poželjno da bude kraljevski, unesite u sebe doručak bogat proteinima i to svako jutro, naša preporuka su zobene sa suhim voćem ili dva kuhana jaja s integralnim kruhom ili pecivom. Užine tijekom dana, tijekom dana je bitno da prigrizete nešto kako ne bi za vrijeme ručka bili gladni do te mjere da pojedete duplo. Grickajte bademe, orahe, suhe lješnjake, bobičasto voće. Pazite na količinu hrane i koliko jedete, mnogi od nas pretjeruju s unosom hrane, tako da stavite si malu porciju i kada pojedete pričekajte oko 20-ak minuta da vidite da li vam dolazi osjećaj sitosti i ravnajte se po tome. Začinite hranu koju jedete, ovdje ćemo naglasiti ljutinu, uvrstite ljute papričice u vaš menu jer dovode do gubitka težine, potiskuju apetit, poboljšavaju rad metabolizma, povećavaju otkucaje srca i temperaturu tijela. Jedite više proteina, ravnotežan unos proteina u obrocima je jako bitna stavka, proteine možete dobiti iz mesa, jaja, graha, oraha, sojinih proizvoda. Opet dolazimo na pijte puno tekućine, ali vode jer ona je neophodna za gubitak težine, pijte vodu prije jela da popunite želudac prije unosa hrane i pijte ju tijekom dana što više možete jer upravo ona održava naš metabolizam zdravim. Za kraj kako ubrzati metabolizam, jedite namirnice poput grejpa, narandže, limuna.

Tagovi: doručak, Kako, metabolizam, namirnice, smršavjeti, tekućine, test, ubrzati